Ábendingar til að fá heimili þitt Mojo Back
Hvað veldur samdrætti?
Áður en þú getur gripið til aðgerða til að komast út úr samdrætti þarftu að reikna út af hverju þú ert í því. Í mörgum tilvikum getur vitandi orsökin leitt í ljós lausnina. Sumir algengar þættir sem leiða til lækkunar eru:
- Yfirvinna og streita sem leiðir til burnout
- Árstíðabundin áfengissjúkdómur
- Leiðindi
- Ótti
- Bilun eða vonbrigði
- Afnám frá markmiðum þínum
Þegar um er að ræða burnout getur litið fyrirhugað R og R hjálpað. Fyrir árstíðabundin áfengissjúkdóm geturðu breytt skapi þínu með því að færa skrifstofuna á stað þar sem þú hefur náttúrulegt ljós eða að fá sérstakt lampa. Hins vegar, ef skortur á hvatningu er vegna annarra ástæðna, sérstaklega ef þú hefur upplifað bilun eða vonbrigði, eða ert ekki lengur spennt um markmiðin þín, getur það verið erfitt að ná sér og hreyfa sig aftur.
Hvernig á að hvetja þig þegar þú ert í samdrætti
Aðgerð er besta lækningin á hvatningu. Í mörgum tilvikum er einhver aðgerð gagnleg nema áætlunin sé að binge horfa Netflix allan daginn.
Auðvitað er það mjög erfitt að taka jákvæða aðgerð meðan á samdrætti stendur. Hér eru nokkrar bragðarefur sem þú getur reynt að fá sjálfbæran Mojo þína til baka.
Nourish huga þinn: Ef þú getur ekki hvatt þig frá inni, láta utanaðkomandi þættir hræra löngun þína til að ná markmiðum þínum. Nokkrar leiðir til að gera þetta eru:
- Lestur: Árangursríkasta fólkið sem hefur morgunverðarhraða , er að lesa sem hluti af AM ritualinu. Lestur getur gefið þér nýjar hugmyndir til að reyna í viðskiptum þínum, lausnum á vandamálum, og hvetja þig.
- Hlustaðu á podcast: Ef lestur er meiri átak en þú getur stjórnað skaltu hlusta á podcast eða horfa á myndskeið. Líkur á bækur, þú getur lært nýjar aðferðir til að nota í fyrirtækinu þínu og fáðu innblásin af velgengni annarra.
Slepptu neikvæðu orku í gegnum ritun: Þú þarft ekki að vera töluð eða málfræðilega rétt. Þú þarft ekki einu sinni að vita hvað þú ert að segja. Fáðu einfaldlega blað eða dagbók og farðu að skrifa hvað sem er í huga þínum. Julia Cameron, höfundur listamannsins , bendir á að skrifa 3 síður á hverjum morgni sem leið til að skýra, forgangsraða og samstilla daginn. Jafnvel þú viljir ekki taka daglega dagbókina, skrifa þegar þú ert í funkjum er frábær leið til að losa neikvæða orku, setja hugsanir þínar og óánægju út á pappír og fá skýrleika um hvað er á leiðinni af árangri þínum. Til að vega upp á móti neikvæðum geturðu líka eytt tíma til að minna þig á og meta það góða í lífi þínu og fyrirtæki. Losun neikvæðs og eldsneytis með þakklæti getur gefið þér orku til að taka jákvæð áhrif.
Net með ættkvíslinni þínu: Networking snýst ekki bara um tengingar sem geta aukið fyrirtæki þitt. Með netkerfi þínu geturðu einnig commiserate, fengið endurgjöf og hjálp og fengið innblástur. Ef mögulegt er skaltu tengjast netinu þínu persónulega. Aðgerðin sem þarf til að komast út úr húsinu, vera í nýjum aðstæðum og fá jákvæða orku frá þeim sem eru í kringum þig geta aukið hvatning þína. En ef þú getur ekki komist út skaltu tengjast á netinu.
Hlustaðu á Tónlist: Trúðu það eða ekki, tónlistin er góð fyrir heilann. Samkvæmt University of California, Berkeley grein, rannsóknir sýna að tónlist getur aukið skap, mikilvægur þáttur í að komast út úr samdrætti. Tónlist getur einnig dregið úr streitu, bætt heilsu, aðstoð í minni og látið okkur vilja hreyfa (annan leið til að komast út úr fönkum).
Þú getur valið tónlist sem hvetur þig, svo sem Ode to Joy eftir Beethoven.
Eða setjið á danshlaup og boogie-skóna og farðu í taktinn.
Færa: Skortur á hvatningu getur orðið neðri og lægri virkni. Frábær leið til að vinna gegn því er með því að flytja. Þú þarft ekki að gera kröftugan virkni í ræktinni. Í staðinn er hægt að ganga eða hjóla, teygja eða gera jóga, dansa (sjá tónlist ofan) eða hreinsaðu húsið. Að flytja fær blóðið sem gefur meira súrefni í heila og vöðva, sem er mikilvægt til að auka skap. Að taka þessar fyrstu skrefin getur verið erfitt. Eitt bragð er að leika með börnunum þínum (þ.e. merki í garðinum) eða biðja vin að fara í göngutúr með þér. Fólk er líklegri til að fylgja í gegnum ef þeir hafa skuldbundið sig til einhvers annars.
Breyttu áætlun þinni: Ef funkið þitt er vegna þess að þú ert leiðindi og óinspennt, getur breytt venja þín blandað hlutum upp til að gera þá áhugavert aftur. Sem eigandi eiganda heima ertu yfirmaðurinn, sem þýðir að þú getur skipulagt daginn þinn en þú vilt.
Breyttu umhverfi þínu: Með því að endurnýja áætlunina getur breytt umhverfi þitt aukið þig út úr samdrætti. Einn kostur er einfaldlega að fara að vinna einhvers staðar annars , svo sem kaffihús, garður eða safn. Annar kostur er að endurtaka heimaviðskiptin þín . Ef þú færir borðið þitt og endurgerir plássið þitt geturðu fundið fyrir því að þú sért í nýjum stað. Íhuga að bæta við nokkrum skrifstofustöðvum , sem rannsóknir hafa sýnt geta hjálpað til við að auka heilsu, skap og framleiðni.
Reward Yourself: Rannsóknir á hvatningu benda til þess að til lengri tíma litið hangir gulrót ekki til að hvetja til hvatningar. Hins vegar getur það unnið til skamms tíma. Ef þú átt í vandræðum með að fá þig í skrifborðarstólnum til að vinna verkið, gefðu þér laun þegar þú gerir það. Veldu eitthvað sem þú vilt og mun vinna fyrir. Dæmi má vera, þegar þú hefur lokið við verkefni A, muntu hafa kaffi með vini.
Gerðu eitthvað, nokkuð: Newtons fyrsta lög um hreyfingarríki en hlut í hvíld (lægð) dvelur í hvíld (lægð) og hlutur í gangi heldur áfram. Í grundvallaratriðum, virkni er besta lækningin á lægð. Þvinga þig til að gera eitthvað, jafnvel bara eitt einfalt lítið, getur gefið þér að hoppa hefst í frekari virkni. Þetta gæti verið eins einfalt og að skoða tölvupóst eða hringja í viðskiptavin.
Viðurkennum að þetta muni líka líða: Lífið er fyllt með orku ebbs og flæði. Þó að það geti verið utanaðkomandi og tilfinningalegir orsakir niðurbrots, gerist stundum orka og hvatning. Lykillinn er að ekki gefa inn í það og í staðinn halda áfram að halda áfram þar til þú kemst í gegnum það.