5 ráð til að stjórna streitu sem frumkvöðull
Hér eru 5 ráð til að draga úr og stjórna streitu.
1. Finndu út hvaða streitu er að segja þér.
Fyrsta skrefið er að viðurkenna hvernig streitu birtist í þér. Ert þú orðinn pirruður eða þreyttur? Stingir þú kjálka þinn eða fær magaverk? Þegar þú kemst að því að þú ert að finna streitu, er næsta skref að reikna út af hverju. Streita kemur fram vegna þess að eitthvað er að gerast. Það er eins og hvernig hönd þín særir ef þú klífur það. Þessi sársauki er að segja þér að eitthvað sé athugavert. Streita er það sama, þó að það sé ekki alltaf auðvelt að finna uppspretta streitu. Ákvörðun á streituvaldinu krefst þess að þú fylgist með því hvað er að gerast þegar streitueinkenni koma fram. Hvað sem þú ert að gera eða hugsa um á þeim tíma, er líklega sökudólgur á streitu þinni. Að öðrum tímum er hægt að byggja upp streitu vegna þess að þú ert að hunsa vandamál eða hafa áhyggjur í stað þess að taka virkan þátt í þeim. Það er mikilvægt að borga eftirtekt til málefna sem kunna að vera leiðandi langvarandi streita, svo sem peningapróf eða skortur á fjölskyldu stuðningi í viðskiptum þínum.
2. Forðastu eða lágmarka álagspróf.
Streita er ekki alltaf að forðast, en þegar unnt er, gera breytingar sem geta útrýma eða draga úr streitu. Eru morgnanir stressandi? Búðu til nýjan morgunreglu sem gefur þér tíma og frið. Eru viðskiptavinir óraunhæfar kröfur í heimaviðskiptum þínum? Finndu nýja viðskiptavini og taktu síðan samning þinn við erfiða viðskiptavini þína.
Ertu áhyggjufullur um að bankareikningurinn þinn sé lítill? Endurskoða og endurskoða viðskiptaáætlunina þína og finna leiðir til að auka sjóðstreymi.
3. Lærðu gegn streitu tækni.
Eitt vandamál með streitu er að það getur komið í veg fyrir sköpun og framleiðni. Besta leiðin til að takast á við streitu er að róa það. Það eru margar leiðir til að létta streitu, þar á meðal djúp öndun eða hugleiðslu, ganga í göngutúr, hlusta á tónlist og fleira. The bragð er að viðurkenna streitu (# 1) og þá finna streitu-draga tækni sem virkar fyrir þig. Ef þú ert fastur skaltu tala við fólk sem stýrir streitu vel og læra hvað þeir gera.
4. Vertu í burtu frá stressandi fólki.
Neikvæðar nellies eru ekki pirrandi á netinu, þeir geta valdið streitu. Það er líka hægt að fólk sem sér alltaf glerið hálffyllt og geti ekki sagt neitt sem hefur ekki neikvæð áhrif á það.
Streita, eins og neikvæðni getur verið smitandi. Þú finnur þig spenntur eða neikvæð um ákveðin fólk, leitaðu að leiðir til að forðast að eyða of miklum tíma með þeim. Þetta fer fyrir félagslega fjölmiðla, sem getur verið mikil uppspretta neikvæðni sem leiðir til streitu.
5. Gætið að sjálfum þér.
Streita er verra ef líkaminn og hugurinn er í hættu. Léleg mataræði, svefnskortur og lítill eða engin hreyfing getur aukið streitu.
Að gæta líkama þinnar með góðri næringu, góða svefn og reglulega hreyfingu dregur ekki aðeins úr streitu heldur einnig það mun auka skap og orku. Oft er góður heilsa fórnað vegna tímabundinna tímabila, en þú munt nýta þér meiri tíma og líða betur ef þú tekur tíma til að sjá um sjálfan þig.
Borða vel er ekki erfiðara en að borða illa. Það eru heilbrigðir fljótur matur valkostur. Að finna 30 mínútur til að ganga eða gera jóga er ekki ómögulegt. Þú getur jafnvel farið 10 mínútur 3 sinnum á dag, svo sem í hádegi, eftir vinnu og eftir kvöldmat. Að lokum, ef þú átt í vandræðum með að sofa skaltu ráðfæra þig við lækninn. Sumar hugmyndir þ.mt að slökkva á öllum skjánum 30 mínútum áður en þú ferð að sofa og æfa slökunartækni.